Meistringssenteret halder ulike kurs i sjølvhjelp som du kan lesa meir om nedanfor. Kursa vert sett opp jevnleg, og ein kan melda seg på via vår skjemaportal under Påmelding: Påmeldingar til kurs
Kurs i selvhjelp ved angst, depresjon og livsbelastning
Opplever du stress, angst, nedstemthet eller utbrenthet?
Dette kurset gir deg verktøyene du trenger for å forstå egne reaksjoner og ta grep i hverdagen. I løpet av fire samlinger får du innsikt i hvordan tanker, følelser og handlinger henger sammen – og hvordan du selv kan påvirke dem.
Kurset passer for deg som:
- Kjenner på stress, bekymring, angst eller nedstemthet
- Ønsker konkrete verktøy for bedre mestring i hverdagen
- Er villig til å jobbe med egne tanker og vaner gjennom hjemmeoppgaver
Slik foregår kurset:
- 4 kursdager
- Undervisning i gruppe og hjemmeoppgaver mellom samlingene
- Du får tilgang til et digitalt selvhjelpsprogram utviklet med utgangspunkt i kognitiv terapi
Du lærer blant annet om:
- Oppmerksomhet og tolkning
- Energi og aktivitetsbalanse
- Den kognitive diamant og ABC-modellen
- Hvordan håndtere grubling og bekymring
Kurset krever egeninnsats. For å få utbytte av kurset må du sette av tid til å jobbe med oppgavene mellom samlingene.
Hvor?
I kurslokale 2. etg. i Timehallen Adresse: Tralfavegen 4, 4340 Bryne
Kurs i stressmestring
Assistert Selvhjelp
Over 5 kursdagar
Kven passar kurset for?
Kurset passar for personar som opplever økt stressnivå over tid, slik at dette har blitt ein belastning og ein kjenner på utbrentheit. Du kjenner gjerne på økte utfordringar som høge krav og fleire bekymringar i kvardags- og arbeidsliv. Kurset passer for deg som er lei av å ha det slik, og no må ta grep for å oppleve meir ro. Vi ser også at kurset kan hjelpe dei som kjenner på angst og depresjon.
Ein avgjerande og viktig del av dette kurset er eigeninnsats i heimearbeidet. Vi ser at dei som bruker tid på dette heimearbeidet, har best utbytte av kurset.
Metodar og sentrale konsept
Kurset er basert på kognitiv og metakognitiv terapi og skal hjelpe deltakarane med å forstå stress, kjenne igjen tidlege teikn på høgt stressnivå og utvikle strategiar for å handtere det. Den sentrale lærdommen er bevisstheit om ressursar-krav- kontroll, balanse mellom aktivitet og kvile, samt hjelp til å sette grenser på ein god måte. Nettkurset forklarer godt og forståeleg relevante tema, og vil gje deg praktiske og nyttige verktøy.
På kursdagane har vi ein kort gjennomgang av hovudpoeng i det temaet ein har jobba med heime. Ellers er refleksjon ein viktig del av desse samlingane. Det er opp til kvar enkelt kva ein deler av sine. Å kjenner på ein felles forståing i eit trygt miljø, har blitt trekt fram som godt.
Målet er gjennom ny innsikt, refleksjon og øving å gje deltakar auka tru på seg sjølv og sine ferdigheiter i handtere eigne utfordringar.
Vi har fått gode tilbakemeldingar både på nettkurset og samlingane.
Tid? Tirsdagar klokka 12 til 14.
Vi har i Meistringssenteret føreløpig kurs kun på dagtid. Er du i arbeid, snakk gjerne med arbeidsgjevar eller fastlegen din.
Kvar?
I kurslokale til Frisklivssentralen i 2. etasje i Timehallen
Adresse: Tralfavegen 4, 4340 Bryne
Pårørandekurs
Assistert Selvhjelp
5 kursdagar
Kven passar kurset for?
Kurset passar for deg som er over 18 år og pårørande til ein eller fleire som er somatisk sjuke, har psykiske liding og / eller utfordringar knytta til rus/ avhengigheit. Verktøyet bruker refleksjonsoppgåver for å hjelpe pårørande til å forstå og handtere sine eigne reaksjonar og behov, med fokus på variasjonar i opplevinga av å vere pårørande, både positive og utfordrande sider.
Ein avgjerande og viktig del av dette kurset er eigeninnsats i heimearbeidet inne i Assistert Selvhjelp. Vi ser at dei som bruker tid på dette heimearbeidet, har best utbytte av kurset.
Hensikt med kurset?
Eit viktig mål med dette kurset er å gjere pårørande bevisst på betydninga og kor viktig det er å ivareta seg sjølv, gjennom:
- Kunnskap om pårøranderolla, grunnleggande behov, grensesetting og rettigheitar
- Normalisering av tankar og følelsar og betre forståing av reaksjonar
- Eigenomsorg, teknikkar for avspenning og meistring av kvardagen
Nettkurset forklarer godt og forståeleg relevante tema, og vil gje deg praktiske og nyttige verktøy.
På kursdagane har vi ein kort gjennomgang av hovudpoeng i det temaet ein har jobba med heime. Ellers er refleksjon ein viktig del av desse samlingane. Det er opp til kvar enkelt kva ein deler av sine. Å kjenne på ein felles forståing i eit trygt miljø, har blitt trekt fram som godt.
Vi har fått gode tilbakemeldingar både på nettkurset og samlingane.
Tid? Måndag klokka 08.30 til 10.30
Vi har i Meistringssenteret foreløpig kurs kun på dagtid. Er du i arbeid, snakk gjerne med arbeidsgjevar eller fastlegen din.
Kvar?
I kurslokale til Frisklivssentralen i 2. etasje i Timehallen
Adresse: Tralfavegen 4, 4340 Bryne